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被严重低估！生果的这(zhe)种吃法才更(geng)得(de)当秋冬季，优点(dian)乃至超过(guo)生吃！,苹果,矿物质,维生素(su)
《黄帝(di)内经》中说“五谷为养，五果为助”，寒露过(guo)后，气候枯燥寒凉，适当吃点(dian)生果，有很好的润燥滋养功效，能帮助人体匹敌病邪。
但一到(dao)了秋冬季候，许多中老年人反而开始没(mei)有约(yue)而同地开始少吃生果了。为甚么？闹肚子！
秋天(tian)吃生果为何引发肠胃(wei)没(mei)有适？
这(zhe)是因为，秋冬季候本(ben)身(shen)就是阳(yang)气收敛的时间，此时脾胃(wei)功效也绝对较弱(ruo)，就算是平时消化本(ben)领还没(mei)有错的人，一大块凉生果下(xia)肚，也难免会让肚子“闹感(gan)情”，如(ru)果胃(wei)肠功效虚弱(ruo)人群，预计更(geng)加尴尬。
怎样办(ban)？中医劝你把生果煮着吃！
被严重低估的煮生果！
忧郁生果寒凉，还想从(cong)中获益的同伙，可以试一试把生果煮着吃。
有的同伙可能要问了，生果加热之后，养分没(mei)有就全流失了么？切实实在，许多人认为，生果富含维生素(su)C，熟吃会形成维生素(su)流失。实在这(zhe)是一个对照单方面的认知。
煮生果时，固然(ran)100℃的水(shui)温会形成维生素(su)C丧失，但对生果中矿物质、炊事纤维、微量(liang)元(yuan)素(su)等，和多酚类这(zhe)样的抗氧化物质影(ying)响没(mei)有大。
以是，对于维生素(su)C含量(liang)对照低的生果来说，煮熟吃实在没(mei)有惋惜。
相反，煮熟的生果润燥、通便、促进消化等保健感(gan)化大概还会增(zeng)强，在吃生果的时间喝点(dian)热腾腾的“生果汤”，更(geng)是一石二鸟。
秋冬首选煮苹果
因为各种生果的质地、口感(gan)没(mei)有同，以是煮熟后的味道也光怪陆离(li)。
但要说煮熟后口感(gan)和养分双提拔(ba)，这(zhe)里必须(xu)点(dian)名——苹果。
因为，苹果煮水(shui)后的优点(dian)简直太(tai)多了：
健脾胃(wei)、消积(ji)食
苹果熟吃，健脾、养胃(wei)、消食的结果更(geng)强。并且煮熟后，苹果的纤维硬化，对中老年人的胃(wei)肠道刺激更(geng)小。
珍爱血管功效增(zeng)强
苹果加热后，其多酚类物质没(mei)有只没(mei)有会减少，而且还会增(zeng)多。有助于珍爱心脑血管，帮助降脂、降压。
养肺
苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，秋季吃养肺润肺。
防腹泻
加热后，苹果中的果胶变软，没(mei)有容易腹泻，得(de)当脾胃(wei)虚寒的人。
中医送您三(san)个搭(da)配
0 1
苹果+雪梨：健脾润肺
秋天(tian)是养肺的季候，但也要注(zhu)意(yi)健脾。
因为“脾土(tu)生肺金”，脾是肺的“母亲”，在养肺的同时把健脾搭(da)配上(shang)，结果更(geng)好。
可以用健脾补虚的苹果搭(da)配润肺化痰的雪梨，加入一两(liang)片生姜(jiang)，缓和雪梨的凉性，每周(zhou)可以安排1~2次(ci)。
苹果雪梨姜(jiang)茶
质料(liao)： 苹果半个，雪梨半个，生姜(jiang)3克，蜂(feng)蜜(mi)3毫升。
做法： 将苹果和雪梨切片，生姜(jiang)切片，用150~300毫升水(shui)煮开，放温后加入蜂(feng)蜜(mi)即(ji)可。
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苹果+山楂：消食开胃(wei)
苹果能除胀助消化，跟消食健胃(wei)的山楂搭(da)配，既能预防积(ji)食，也能够消食开胃(wei)，这(zhe)个方子煮水(shui)煮粥均(jun)可用。
在感(gan)觉积(ji)食、消化没(mei)有良的时间喝两(liang)次(ci)，但没(mei)有要长期喝。
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苹果+山药：健脾益气
山药作为平补食材中的佼佼者，搭(da)配苹果同煮，既能补气又能养阴，特(te)别得(de)当于脾虚动力没(mei)有敷(fu)，大便先干后软，排便难题的人。
做法也很简单，拿苹果一个，去皮去芯(xin)，切成小块，加30克摆布的山药一路(lu)煮，约(yue)20—30分钟即(ji)可。
摄生中国综合自中国中医药报、广东卫生信息等
来源：人民网科普