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好用分期有限公司全国统一客服电话与好用分񧇺pp下载
2024-10-21 11:11:50
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平(ping)安度秋(qiu)两件事:保护脾胃 防燥润肺,邱少红,阳气,食品

羊城晚报记(ji)者 张(zhang)华

马上进(jin)入深秋(qiu),广州早晚的天气呈现转凉的趋势,吹的风已经不是暑(shu)天的热风,已有(you)风凉之(zhi)意。不过,你(ni)永久不要(yao)低估广州天气的变更,一天内转四(si)季也是有(you)可能(neng)的。是以,专家提示市(shi)民,正(zheng)在国庆时代(dai),一方面饮(yin)食要(yao)节食,保护好脾胃功效(xiao),为夏季进(jin)补做准(zhun)备(bei);另外(wai)一方面,还要(yao)防“秋(qiu)老虎”,尤其是防燥润肺。同时,也留意降温信息,实时添加衣物,以避免(mian)感染(ran)呼吸(xi)道疾病。

收敛阳气,防燥润肺

近期广州天晴少雨,气温常常徘徊正(zheng)在30℃左右,人稍微一活动还会感受燥热,可以说,岭南区域“秋(qiu)老虎”如故剧烈。广东省(sheng)妇幼保健院西医(yi)科副(fu)主任西医(yi)师邱少红透露表现,从骨气养生上讲,“秋(qiu)冬养阴”,人体此时应该渐渐将(jiang)阳气收藏起来,养阴精,减(jian)少人体被邪气侵袭(xi)后出现疾病的可能(neng)。

“我们可以早睡早起。早睡以适应阳气收敛,早起则可使肺气得(de)到(dao)舒展(zhan),防备(bei)收敛太过。”邱少红说,此时正(zheng)在运动上建议(yi)挑选一些轻松平(ping)缓的项目(mu),不宜运动量过大(da),以防汗(han)出过多,耗损阳气。

目(mu)前也有(you)不少人已经感受到(dao)天气的干燥,出现咳嗽(sou)、便秘等症状。邱少红说,西医(yi)认为,肺喜润恶燥,调养宜养肺润燥,特别是老年人,如果因秋(qiu)燥而伤肺,到(dao)夏季就容易感染(ran)肺部疾病。是以,春季肯(ken)定(ding)要(yao)注意对肺脏(zang)的保护。“此时可以多吃生果、蔬菜以生津解渴、润肺祛燥,好比多挑选莲藕、百合、银耳、柚子等。而辛辣之(zhi)物,容易发散泻肺伤阴,是以要(yao)减(jian)少食用姜、葱、蒜、胡椒、辣椒等辛辣燥热之(zhi)品,同时避免(mian)煎炸食品,以防加重秋(qiu)燥症状;同时,适当增加酸味食品的摄入,如山查、葡萄等,有(you)助于收敛肺气。”

值(zhi)得(de)注意的是,国庆时代(dai),广州的气温从18℃-34℃浮动,温差(cha)之(zhi)大(da),需要(yao)密切注意天气变更,防备(bei)受凉导致呼吸(xi)道疾病。

调理脾胃,为进(jin)补打基础

经太长夏酷暑(shu),加上冰冻(dong)冷饮(yin)食品和空调的利用,我们的脾胃功效(xiao)有(you)所减(jian)弱。春季以后,早晚较凉,略不注意,有(you)的人肠胃功效(xiao)紊乱,出现腹痛、吐(tu)泻等症状。是以,要(yao)注意调理脾胃功效(xiao),为严寒季候进(jin)补打下良好基础。邱少红认为,此时正(zheng)在调养脾胃,饮(yin)食上宜温食,尽量避免(mian)过于肥甘厚腻及难消化的食品,多挑选健脾祛湿的食品,如五指毛桃、茯苓、薏米、藊豆、赤小豆等。

正(zheng)在沐日时代(dai),出门旅游也很容易造成生活节律的紊乱,导致饮(yin)食不规律,甚至是暴饮(yin)暴食等,以至于节后出现消化不良、食滞、食欲不振等。专家也提示,即使节日时代(dai),也最(zui)好做到(dao)定(ding)时定(ding)量,不要(yao)过饥过饱或吃得(de)过于油腻。

另外(wai),专家提示,人体内的阳气由(you)强转弱,内分(fen)泌、津液也最(zui)先减(jian)少,容易引起秋(qiu)燥,是以不宜急(ji)于大(da)补,好比吃羊肉、鹿茸等,容易“火上加油”。

发布于:广东省(sheng)
 
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